戴护膝的好处与危害是什么

　　戴护膝的好处是可以减少膝关节软组织、韧带及半月板等损伤，其危害性较小，主要是不利于局部血液体循环以及长期佩戴可能导致关节周围肌肉力量下降。

　　1.戴护膝好处：护膝主要是依靠聚乙烯纤维等材质对膝关节进行保护，具有轻便、富有弹性和一定的保暖等特点，因此对于膝关节运动量大的人群在运动时可以减少膝关节软组织损伤、减少韧带张力和稳定膝关节而减轻对半月板的挤压。

　　2.不利之处：大多数护膝虽然具有一定的弹性，但长期佩戴护膝会因挤压局部组织而影响膝关节局部血运，引起远端肢体的麻木、酸胀或疼痛等情况，部分人群会出现皮下出血等情况。此外，长期佩戴护膝，导致膝关节周围肌肉力量收到影响，出现肌肉的废用，甚至萎缩。

　　如果患有膝关节疾病，建议到医院就诊，遵医嘱进行治疗及保护性运动，避免自行佩戴护膝后出现不良后果。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量云开体育伸，同时进行收腹。

　　对于颈椎病的治疗，要根据颈椎病的不同类型、不同程度来决定。神经根型的颈椎病以保守治疗为主，必要时给予药物治疗，同时进行理疗、康复、牵引等治疗。脊髓型颈椎病以手术治疗为主，并要尽量避免按摩治疗。

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