护膝到底有没有用？健走时要不要带护膝？怎样选购？

　　膝关节，是一个比较脆弱、容易受伤的部位，一旦发生损伤就较难恢复。护膝，是人们专门为保护膝关节而设计的防护用具，针对膝关节的特点，经常使用护膝来保护膝关节健康是十分有必要的。

　　膝关节是十分容易受凉的，许多膝关节病症都与受凉有关。腿部肌肉由于不断活动会觉得很热，而膝关节则由于没有肌肉活动，所以并不热。当我们觉得腿部散热很舒服的时候，实际上膝关节是在受凉。这时，如果带着护膝的话，可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉。

　　膝关节是上下腿骨交汇的中央部位，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，可滑动。在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝关节部位能进行普通的小范围活动。

　　带上护膝，能限制髌骨活动幅度，以保证其不易受损伤。在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够大幅度减少膝关节的弯曲，从而使膝关节病情不再加重。

　　护膝，贴合着膝关节，在运动过程中可稳固膝关节，并且引导股四头肌收缩，降低膝关节损伤和拉伤的几率。一些提高加压效果的护膝，更能有效分散膝部承受的压力，减少运动创伤的可能性。此外，一些功能性护膝还有日常保健养护的作用。

　　护膝的种类也是多种多样的，在选购护膝时，除了要看它的做工好不好之外，更多地要关注实用性，不同类型的护膝，其使用效果也不尽相同。

　　普通防护类护膝，一般是套在膝关节上的弹性薄护膝，可保护膝关节周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。带上它后，膝关节仍能自由活动，只是能明显感觉到，髌骨被轻轻地勒紧了一点儿。这种轻度制动的护膝，可用于平时运动中对膝关云开科技股份有限公司节的保护。它透气性比较好，平时带着基本不会感到有什么不方便。

　　这种护膝，一般中间髌骨处会有开孔，圆孔会将力均匀地分散在膝关节上，免得力过度作用到髌骨上。

　　它一般是捆绑式的，再用粘扣固定的。护膝绑紧后可以让膝关节不能轻易弯曲，非常适合用于对抗性较强的球类运动，以及膝关节受伤之后的重度“制动”，但缺点是其材质不透气，也不宜用作日常对膝关节的保护。

　　这种护膝，前面有一块厚厚的海绵，可以在膝关节接触地面的时候起到很好的缓冲作用，主要用在球类运动中。但这种护膝的制动效果微乎其微，保暖效果还是可以的。

　　一种是，放在裤子里面，这种方法的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用。

　　另一种是，放在裤子外面，这种方法的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

　　一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好；反之，放在外面好。

　　健走保护膝关节，除了使用护膝，还要保持正确的健走姿势和合适的运动强度，健走前进行热身，健走后进行拉伸，经常进行力量训练，增加腿部肌肉力量。

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