护膝使用说明书

　　大河报·豫视频记者 陈海峰 实习生 周琪 通讯员 孙自峰 骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，膝关节作为人体最大的负重关节，是骨关节炎的最常见的发生部位。近日，商丘市立医院骨科主治医师孙自峰从饮食、运动、起居三个方面总结了一部膝盖使用说明书，全方位养护你的膝关节。

　　运动健身、走路上班、外出旅行，当膝盖不幸受伤或发炎，日常护理要如何选择护膝呢?市面上如此多不同类型的护膝，究竟哪一款才适合自己?

　　在登山过程中，最累的是上坡的时候，爬得要死不活，上气不接下气，但是只要你慢慢调整呼吸、配合步伐，其实爬坡也可以不用那么累。

　　如果把人体比作一台精密的机器，膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”，它不仅要承受体重的压力，还要调动各个结构参与活动，因而损伤的几率也更大。

　　深蹲、跑步、爬山……现在越来越多的人加入了锻炼大军，特别是退休后的老年人，在各种体育场所都能看到他们的身影。而在这些运动中，特别容易损伤膝关节，如果它出现了问题，就会寸步难行。

　　学会正确使用护膝和热敷关节，有助关节炎患者顺利过冬。护膝可以保护膝关节、提供稳定支撑，全包裹式护膝还有局部保暖作用。使用前，确保膝关节区域清洁、干燥，皮肤没有创伤或炎症。护膝的类型和尺寸要合适，确保能贴合、固定膝关节。穿戴时要紧密贴合，避免过度紧缚。

　　前面介绍了补剂方面的知识，属于内服，今天讲讲外用。护腕上有个指套，指套套于大拇指，将护腕绷带顺时缠于手腕上。

　　春暖花云开科技股份有限公司开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。

　　学会正确使用护膝和热敷关节，有助关节炎患者顺利过冬。护膝可以保护膝关节、提供稳定支撑，全包裹式护膝还有局部保暖作用。使用前，确保膝关节区域清洁、干燥，皮肤没有创伤或炎症。护膝的类型和尺寸要合适，确保能贴合、固定膝关节。穿戴时要紧密贴合，避免过度紧缚。

　　这些我们每天都在重复的动作，都在消耗着我们的膝关节，更别提有跑步、健身习惯的人了。膝盖，是支撑身体活动的重要部位。

　　经常有人我问登山护膝怎么选？今天一条视频告诉你三种护膝的区别和使用方法#徒步#登山#护膝#户外科普#户外技能

　　护膝的正确佩戴方法，你了解吗 #护膝 #膝关节疼痛 #硬核健康科普行动