膝盖的“头号杀手”——半月板损伤！

　　我们日常生活中不可避免的会有跑、跳、蹲、上下楼梯等动作，这时候都会对膝关节造成一定的压力，我们的膝盖之所以能在日复一日的压力下避免受伤，很大程度上得益于膝关节的“缓冲垫”——半月板发挥作用。半月板是膝关节股骨和胫骨之间的纤维软骨，是膝关节里面的两个衬垫（内外侧各一个）。半月板的主要功能包括稳定膝关节、分散关节负荷、缓冲震荡、润滑关节以及促进关节内营养。半月板损伤也是最常见的膝关节损伤之一，导致膝关节疼痛、弹响、交锁等症状，严重时影响我们的日常生活和运动功能。

　　退行性损伤：如过多地步行、跑步或进行其他需要频繁使用膝关节的运动，半月板可能因长期磨损而发生退变，变得脆弱，更易受损。

　　急性半月板损伤，通常在剧烈活动中突然损伤（如打球、重体力工作时）。当膝关节突然旋转或跳起落地时，突然间出现关节剧痛，不能伸直，并迅速出现关节肿胀，此时关节内可能因半月板撕裂出现积血。

　　1.膝关节疼痛，走路时更明显，尤其是在蹲起、上下楼梯等膝关节受力大的情况下，半月板受到挤压、牵扯导致疼痛。在膝关节周围按压，可按到明确的压痛，位置较局限性，较固定。坐下或躺下休息时会减轻。

　　2.膝关节活动时有弹响（关节活动时，会听到“卡塔声”），甚至出现关节交锁（关节活动时，突然听到“卡塔声”后，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再次听到“卡塔声”后，关节又可伸直）。

　　3.上、下楼梯时，可出现“打软腿”的症状，有关节不稳或滑脱感，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。

　　很多人受伤后很长一段时间，生活、运动都不受影响。但经年累月，撕裂的半月板在关节活动过程中不断被挤压、碰撞，撕裂面积扩大，由于半月板撕裂加重，其缓冲减震、稳定关节的保护作用减弱，膝关节磨损加速，时间一长，半月板撕裂的症状卷土重来，并持续性加重。治疗上：

　　1.一般治疗：抬高膝盖，冷敷以减轻疼痛和肿胀；保证充足的休息，避免活动膝关节；必要时使用膝关节支具或石膏进行制动。

　　3.物理治疗：如理疗、按摩等，有助于促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。

　　4.关节腔注射玻璃酸钠，增加关节液的黏滞性和弹性，有润滑和吸收震荡作用，从而保护病变半月板。

　　5.对于撕裂、存在关节交锁、反复肿胀或保守治疗无效。年轻、运动需求较大患者可行关节镜下半月板微创手术。

　　正确的运动姿势和技巧，在进行体育活动或锻炼时，避免过度扭转或承受过大的压力。运动鞋需具备良好缓冲和支撑性；篮球、羽毛球等需频繁变向的运动建议佩戴护膝。避免长时间保持蹲姿或跪姿，膝关节屈曲超过90度时，半月板后角承受压力骤增，长期维持此姿势易引发慢性损伤。

　　适当的热身和伸展运动。在进行任何剧烈运动之前，应该进行适当云开官方网站的热身运动，以增加关节的灵活性和血液循环。在运动结束后，进行适当的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和保持关节的灵活性。合理安排运动量，不要突然增加锻炼强度和难度，应循序渐进。不要带伤上阵，否则容易伤上加伤，也容易损伤半月板。

　　沈阳市第七人民医院骨伤科成立于1977年，经历几代人不懈的努力及近五十年的发展，对脊柱、四肢骨折的手术内固定治疗，肩关节急、慢性损伤的肩关节镜微创治疗和膝关节半月板、十字韧带损伤及退行性膝关节病的关节镜手术治疗，糖尿病周围神经卡压减压手术治疗，甲和甲周疾病的外科治疗，髋膝关节置换有丰富的经验。

　　科室经过多年打造，现运用正脊手法、推拿手法、针灸、中药涂擦、冲击波、超短波、激光磁疗、热奄包、红蓝光及中医定向透药等中西医结合治疗手段诊治骨质疏松、颈椎病、颈椎眩晕、胸肋关节错位、腰椎、骶髂关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、筋膜炎、滑膜炎、肩周疾病及膝关节病等骨科疾病。